【30代女性におすすめ!】今からでも遅くない!！継続できる美容法

女性なら誰しも綺麗になりたいと思うものです。ですが、いざ綺麗になろうと思っても何から始めたらいいのか分からず時間だけが経っていませんか??私もそうでした!!子育てや仕事や家事に追われ「時間がない!!」と言い訳ばかり。しまい

には、主人から「最近何でも雑だね」と言われるように……。その一言で目が覚めました。
絶対に綺麗になってやる!!見返してやる!!と。

美容は健康と食事が基本となります。この記事では、飽き性の私でも毎日継続出来るルーティンを紹介していきます。出来ることから始めて、今よりもさらに魅力的な女性になることを目指してみてください。

【30代の美容法】肌のケア

①ぬるま湯のお風呂に浸かる

38~40℃程度のぬるま湯に15~20分程浸かることをおすすめします。血流を促したり自律神経を整えたりすることで美容効果をもたらします。しかし、お風呂に15分も時間取れない!!という方もおられると思います。まずは、好きな音楽一曲分を聞きながら浸かってみてください。

②お風呂上りに保湿をしっかりとする

入浴後はコップ一杯分の水分補給が大事です。肌の水分が失われているため、しっかりとしたスキンケアを心がけましょう。また、顔だけではなく身体も保湿することをお忘れなく。ローションタイプの保湿剤であれば手軽に身体を保湿できるでしょう。

③紫外線対策する

日差しが強い日だけに限らず、雨や曇りの日にも日焼け止めや、日傘で紫外線対策しましょう。日焼け止めは、紫外線が肌に作用したり肌の奥に侵入したりするのを防ぐケアアイテムとなります。汗で流れ落ちる場合もあるため、2~3時間に1回は塗りなおすようにするといいでしょう。

【30代の美容法】肌以外のケア

①毎日白湯を飲むようにする

腸は第二の脳とも言われており、腸内環境を良くすることで健康やダイエット効果につながります。白湯を飲むことで胃腸が温められ、内臓の働きが活発になることや代謝が良くなります。

②栄養バランスの良い食事をとる

エネルギー、栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜を揃えることです。このことを意識するだけでバランスのとれた食事に近づけると思います。また不足していると意識して、汁物を追加するといいでしょう。

③質の良い睡眠をとる

規則正しい睡眠や、覚醒のリズムが保たれており昼夜のメリハリがはっきりと出来ていますでしょうか?朝は気持ちよくすっきりと目覚められ、スムーズに行動出来るとより理想だと思います。

【続かない人必見!!】美容法どれも続かない……どうしたらいい??

時間がない!!どれも続かない!!ほとんどの方がそうであると思います。私もそうでした。
ですが、そんな私にでもこの三つだけは毎日のルーティンにすることが出来ました!!

①日光を感じて深呼吸する!!

自律神経の交感神経優位(興奮モード)を副交感神経優位(リラックスモード)に切り替え、血圧・脈拍を落ち着かせてくれます。深呼吸はいつでも簡単にできるのでストレスなどを感じた時にぜひ取り入れてください。私は洗濯物を干す時などにしています!!

②朝一番に白湯または常温の水を飲む!!

白湯は朝起きてすぐに飲むのが一番効果的とされています。白湯を飲むことで体内の温度が上がり血流も良くなるので内臓の働きが活発になります。ポイントは15分ぐらいかけて少しずつ飲むことです。私は主人や子供の弁当作りの時に作りながら飲んでいます。

③朝食は少しでも食べよう!!

朝食を食べないと、体は動いていても頭はボンヤリということになりがちです。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているため朝から勉強や仕事に集中できます。取り入れやすい食べ物から始めるといいでしょう。卵、ヨーグルト、バナナなど手軽で簡単に食べやすいと思います。

【美容と健康のための食事】毎日食べるといいもの10選!!

まとめ

綺麗を目指すには、正しいスキンケアに加え、身体そのもののケアも非常に重要であることがご理解いただけたでしょうか??スキンケアと合わせて、食事の見直しも行ってみてください。
美容と健康を維持するためには、生活習慣の改善が重要になります。
そして、毎日のひと手間が大きな変化につながっていくことでしょう。綺麗な肌を目指し、健康的で魅力ある女性に近づくために、できることから始めてみましょう。